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3月不瘦身5月徒傷悲，一個(gè)小動(dòng)作就能瘦小腹，有用期5天起

    

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1#


    

    

    

    

發(fā)表于 2019-12-7 02:32:55
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 本帖最后由 E網(wǎng)小橙 于 2017-3-10 15:04 編纂 
    
( ^9 C! V( C: e3 K
    
& B% n% E+ q. z3 M2 B
    開(kāi)春了，減肥又釀成了女生的生涯重點(diǎn)

    
: @. J$ C- m- Y& f
    
/ |1 f! O7 f" w" D" y. g
    總要為了穿薄衣服做預(yù)備啊

    
8 N5 O  ?4 q2 b/ I6 v
    
- Z7 x. m- v! Z& k! C, @) V( O
    不胖的女生也會(huì)練練小腹

    
% d7 P& m" @9 W: U# D- v( B) ]' W* f1 @" E' [" ^. N5 J0 s5 K
    

    究竟在炎天穿露肚臍的衣服時(shí)

    
. I( o5 [; e3 @& b5 Z1 \. z7 p% D( @2 Y4 V
    

    不克不及被比下往！

    
( N! m( Y$ K4 U+ x1 o" p  r+ i1 [$ f8 ?6 O' R+ e
    

    更多日本資訊，請(qǐng)存眷早道日語(yǔ)微信（izaodao）
    # K- s0 K8 u2 m+ h2 c+ d
    
( B7 R* U9 d$ K# i
    

    日本此刻有個(gè)爆火的瘦小腹減肥法
    7 R  z+ E1 I4 K
    
. B) j. d$ i7 s3 }
    

    妙妙今天就來(lái)跟大師分享一下

    
  D9 u8 a( n4 {
    
5 ]: C5 F/ H" H; Y$ E! R8 Q
    咱們整體減肥減的不顯明，就來(lái)局部的

    
9 R( c* G  g; l, o) N/ Y+ F" e  @4 ~0 ?+ R: a* f+ I1 J$ X/ j1 x& z
    

    袁姍姍不也是靠馬甲線(xiàn)火起來(lái)的么

    
" m8 @( n& U1 H  ?3 G0 {# R  S4 x( G# b7 M* w) j( F8 K
    

    1個(gè)動(dòng)作，天天10次，5天生效

    
2 C8 e3 f7 i. @1 q9 r  R! h1 G& A7 ?4 k- n) j
    

    日本妹子親測(cè)
    , [8 j5 Z  d2 @. y7 q
    
( }% G# t, }: c2 ^2 `3 N5 E
    

    ▼
    2 v5 m# x' X, K  O) a) T
    
% z, w& v7 v) ]
    

    







1.jpg (35.38 KB, 下載次數(shù): 29)
    
% C% H' [7 w  x: s7 v5 y( e! w下載附件
    
, L* X: t5 n% @0 R5 B7 T2017-3-10 14:57 上傳  _+ L7 ?, k0 Z: _
    

    
3 m1 r1 G7 B  N& N: E& G. C% q6 u) ?- {5 s2 ]" A  k. u
    
4 |. W3 S0 Z+ U, C. N: C
    

    % o! }( T, x- C5 _
    
% f7 G) Y9 U2 W" J! b1 C
    

    這是日本妹子本來(lái)的肚子，還沒(méi)有做任何活動(dòng)呢哦！固然沒(méi)有很胖，可是能看出肉是軟軟散散的，不硬朗也不雅觀(guān)。下面就要來(lái)做瘦小腹的動(dòng)作了哦！
      k  ~3 n$ z' T5 ]
    

    
+ y2 F3 M% `$ q' q. I2 @6 M
    預(yù)備工作
    5 z' y) U6 D: }4 U8 p$ I
    
. B7 m7 {* b' B' W7 n6 z
    

    由于須要在地上做，所以小可愛(ài)們可以預(yù)備瑜伽墊，或者護(hù)肘的物品，避免本身受傷！做示范的日本妹子選擇了靠墊~

    
* |# m% y( |( B/ V# ^
    
8 p) l( y9 d! e% A- D0 B







2.jpg (56.36 KB, 下載次數(shù): 34)( `4 h2 j% u( s7 v& o( I3 p. ^
    
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6 P2 O* j, }! b# L% P2017-3-10 14:57 上傳3 \4 h$ p, a( _2 w
    
, h. \' [  y6 N( {7 X4 P" F
    

    
2 N* \% d  A2 b- X  G, w3 i. I; u5 V1 r- d
    
    ! g+ H' w% h# |" V3 Y! |9 K
    

    . K% z5 ?8 M0 M6 A
    

    / q8 m0 J5 ^/ y' k& ]
    

    此刻開(kāi)端
    , m0 D8 k4 c8 R' u5 W
    

    
3 _8 |. |" q# V9 n! g$ U, _







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/ x/ E8 q9 C9 O9 I下載附件
    
9 z# \. e0 x  |4 w2 k2017-3-10 14:57 上傳! B) c; L. ~+ n' y
    
1 b  l+ U, e) K& V' c
    

    
, I" d  x; t- c# z+ X; ~% X4 C! p& i- W# j/ O8 S
    
    & v/ j$ `: m( i2 D; e' g7 D
    

    9 B) l9 r8 H& z" e+ a
    


    
" |7 L5 V; {% i6 m9 I
    ▲ 面朝地爬下，堅(jiān)持身材程度

    
* N! Q1 U2 v* Q$ s) F( U5 [7 }" a$ y& _/ X, S* g7 G6 J# A
    








4.jpg (48.72 KB, 下載次數(shù): 27)9 j; E+ ~( ^  a0 u; h
    
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5 k% ^; l( H- P+ A6 D5 w9 M2017-3-10 14:57 上傳
    
( A/ Z1 Y) S- J  X# G- s6 @3 g8 X1 v4 M" m; ]/ D) X
    

    
7 ?* ^1 p# k3 ^. G, P7 y+ \. y. d0 Q$ D: o0 V  Z* i5 _: j1 \
    

    
. w- x6 f: n; G% z5 ~5 P

    
; `6 \/ w/ g1 W7 D3 T# h9 k  J* Q
    * `+ |" H8 O* s/ C
    

    ▲ 以手肘和腳做支持，然后用腹部的氣力使身材分開(kāi)地面，讓身材堅(jiān)持程度一線(xiàn)，簡(jiǎn)略的來(lái)說(shuō)，就是做個(gè)平板支持。

    
) |9 {9 k/ B7 E4 Z" U. D$ Q, }- ^
    








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' W# ?9 G$ g4 B* _* \7 r2017-3-10 14:57 上傳
    
6 R% @& I$ {! Q' v3 X! k) [! _! V7 ^0 N) y3 t
    

    
9 @- ~' G6 h* h0 ]8 J$ I5 \2 L
    
. k6 K/ `) Y! n, O3 W$ f' D" L
    
7 O8 E4 t; D, E8 J) T
    2 ]8 {  T& U$ ?% R4 Y1 q
    


    
& O8 ^# E9 I3 _# T+ I( j% C: N; i% g
    ▲ 然后開(kāi)端做動(dòng)作，右膝蓋抬到身材外側(cè)，邊吐氣鼓鼓邊盡最鼎力氣鼓鼓使膝蓋接近肩部，然后腿回回原位，反復(fù)10次，就停止啦！
    0 V, U% v) c5 k4 U/ G* r* R
    

    
" s( w( z5 U: ~2 e# k







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, [# w8 p7 s1 j6 h( m3 X2 L$ \
    

    
: f3 w( B, _5 c# r& R! e! U7 k' u. N! ]0 n
    
    " H2 o" k' y9 K7 x$ e! S
    

    . `2 R9 @8 l# L6 j
    

    3 w  I! m1 {/ C2 Q+ W
    

    ▲ 一側(cè)做完做另一側(cè)，同樣也是10次。剛開(kāi)端做可能會(huì)感到好累，可是只做10次，是很輕易保持下來(lái)的，做習(xí)慣了，之后就不會(huì)感到很累了！你會(huì)感到到腹部的肉都被調(diào)動(dòng)起來(lái)了！
    
0 G" F2 }9 K$ D; }0 o; Z, F1 ~2 g2 N9 c# q0 l- o- G, _5 M# W: K
    

    6 f/ ?  u8 ?7 m+ B% W
    

    5 天后的后果9 A$ d2 ^  L2 C9 i+ ~2 E! J
    

    1 @: N7 c: {) R: C- x7 V% O' O
    

    $ s% n7 K: v/ q
    

    







7.jpg (65.69 KB, 下載次數(shù): 31)
    
& S2 a, Z/ q, ]6 C$ R. N下載附件1 T" k% K4 M6 B( @/ y+ p9 ~
    
2017-3-10 14:57 上傳, d# E' V' F3 g7 i6 F
    
+ |( y* R- ^  p3 V. N7 \2 Q
    

    
& v- r( {4 e' ]" H: H2 A) @8 n  G2 D) x! L. [
    

    $ ~; @- d* x9 Y5 i( e
    

    
! _8 E( Q3 @# K9 R: c% q: s0 m左邊是錘煉前，右邊是錘煉后，真的有變細(xì)，并且腰部線(xiàn)條更顯明了，也開(kāi)端有腹肌的外形了，這只是五天的成效，假如能保持兩個(gè)禮拜，后果會(huì)更明顯的！

    
/ b' E! ^. J) ~2 K

    
9 Z9 Y! L+ E7 X  c1 L7 U    網(wǎng)友們親測(cè) 5 天后果反饋
    # U# R" F& O# n8 M
    

    + j5 E' \* S4 M2 ~; o7 C
    
    @美：腰圍，連同小肚子一路減下往了2cm。
    $ C$ w" V& m) n
    


    
' f+ n; T" J9 w    @子：小肚子減了3cm，5天之后也持續(xù)下往了，到達(dá)了美臀的后果！共同呵責(zé)吸，滿(mǎn)身都熱乎乎的。

    
% m5 a/ o! ~9 v: V

    
* D$ A: r/ k% R0 O    @12tua：第一無(wú)邪的是感到要逝世了，可是接下來(lái)感到還不錯(cuò)，經(jīng)由過(guò)程身材錘煉加速新陳代謝，還能瘦腰瘦臀，讓人很興奮，僅用5天就讓難減的小腹瘦了良多！所以感到即使很累也能持續(xù)下往。
    
9 i8 B; M! Q+ ?. X* C- o: r' a
    . `  |  s; x9 [) ^3 `. V5 D
    


    
6 j! L" `9 y9 M' H! _5 I4 Y; z
    







8.jpg (103.34 KB, 下載次數(shù): 39)
    
! j5 F2 [* W& I: R4 s' P下載附件
    
. t6 @; A. W* D8 `2 k" r2017-3-10 14:57 上傳8 O7 Q4 u+ J3 O8 ?3 a& f
    

    
& W: v3 _- y1 H9 f: q( a/ s4 l" L( u! K2 p7 y4 @4 j8 P+ `
    

    
$ |9 g) d" U% O- `6 ?4 ~

    
# s1 h( d7 N$ v1 D) v. V
    
! u! F# F" z! P6 J& @7 q
    （放一個(gè)毫無(wú)接洽的減肥對(duì)照?qǐng)D）

    
% n. b1 [" L, W3 ~/ s5 c7 h( G# R; Z
    
1 R- U0 B0 ]- `/ E8 ?. f綜合來(lái)看，此減小腹法仍是很有用果的。難易度★ 后果★★★★ 瘦小腹★★★★★，要害是省時(shí)省力省錢(qián)省處所！
    2 R3 g1 V, ^8 X1 M3 e  l
    


    
% Y& w( S  V5 d2 F& g. p7 ?, o    滿(mǎn)是長(zhǎng)處的減小腹方式，怎能不試一試？！就算沒(méi)有用果也毫無(wú)喪失！這比往健身房簡(jiǎn)略多了！小編已經(jīng)開(kāi)端練起來(lái)了！

    
1 b0 D2 l2 l" D+ Q5 l$ v1 z7 ]
      R# w& m) v* Y7 k
    

    起源：妙妙     

    
" P0 |, I6 O) \0 d2 c

    
' \- o# N( W% f3 l: l
    


    

    

    


    

    

    


    

    


    
    
    
    
    
    
    		

    

    

    




    

    



    

    


    

    



    






    






    



    

    

    

    








    

    

    


    

    
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