七款食物幫助孕婦快速消除妊娠紋

七款食物幫助孕婦快速消除妊娠紋
- T+ x6 S  V. L6 A5 S3 t7 l7 ^- L妊娠紋是準媽媽懷孕期間出現(xiàn)在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈現(xiàn)紫色或是粉紅色的條紋。根據(jù)統(tǒng)計，約

90%的準媽媽在首次懷孕時會出現(xiàn)妊娠紋。 其實妊娠紋并不可怕，澳膚美提醒通過以下七大食物可以對其
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進行有效緩解。
1、西紅柿
　　推薦菜譜：番茄汁
3 S- J8 z$ J9 V- j; T　　原料：番茄2個，水適量
　　做法：將番茄剝皮，加適量的水放入攪拌機中打碎即可。
　　若想偷懶，買現(xiàn)成的保鮮裝番茄汁也可以。
　　營養(yǎng)小秘密：
　　西紅柿具有保養(yǎng)皮膚功效，可以有效預防妊娠紋的功效。對抗妊娠紋火力最強的武器就是番茄。這是因

7 b5 O* N7 f" a6 p- M為番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化妨妊娠紋的超強戰(zhàn)
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; `: W1 k' _. f) B斗力，能夠幫助準媽媽有效緩解妊娠紋。
" f% D" J3 B, `! h* m0 n. X　　愛心提示：
　　西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以準媽媽食用前應先吃點其它食物。
% _/ b5 z+ ?# ]" g' t# g2、西蘭花
0 x+ b5 T4 m5 r& Q" e& c4 @　　推薦菜譜：炒西蘭花
; G! |) V  m% h4 K9 s8 K　　原料：西蘭花300克
　　做法：先將西蘭花洗凈分成小株，再將色拉油倒入鍋中加熱，加入西蘭花、鹽及胡椒粉，翻炒數(shù)下。
　　營養(yǎng)小秘密：
　　西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、這將有助于保持皮膚
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彈性，可以使準媽媽遠離妊娠紋的困擾。很多準媽媽以為番茄是含維生素C最豐富的蔬菜，其實，西蘭花的
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維生素C幾乎是番茄的4倍。而豐富的維生素C不但能增強準媽媽免疫力，保證胎寶寶不受病菌感染，還能增
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強皮膚彈性。
; q' T8 I+ G% }% X, ?　　愛心提示：
; f  ~8 x# L1 c3 H- z　　準媽媽每周宜吃3次西蘭花，但西蘭花中含有豐富的葉酸，葉酸性質不穩(wěn)定，為保證葉酸不被破壞，西
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3 n: _' d! I2 p3 Q4 t# S( X蘭花以少油快炒為佳。
3、獼猴桃
　　推薦菜譜：獼猴桃酸奶
# u7 `# [+ }2 j7 M　　原料：獼猴桃1個、酸奶1杯
, n+ A9 L& O  Z2 u; d- z. G  i　　做法：獼猴桃清洗干凈，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉，放入酸奶杯中即可。
　　營養(yǎng)小秘密：
　　獼猴桃被譽為“水果金礦”，含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元
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! r$ |2 z3 E+ u$ M: t" R' a素和礦物質。其中的維生素C能有效地抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原
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1 c4 m$ S/ k' S9 x型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙，可以有效對抗準媽媽妊娠紋。
　　愛心提示：
; p. i' Y' M, }& }9 J　　脾胃虛寒的準媽媽不可多吃，容易引起腹瀉。
7 d8 k+ P9 n$ V7 A; f4、三文魚
/ r3 d  N- C; Q. h+ z1 i　　推薦菜譜：烤三文魚
　　原料：三文魚肉150克、小番茄20克、香料少許。
; c3 m" \0 ~& f9 g, H　　做法：先將小番茄洗凈，待用；然后將三文魚洗凈，切塊；然后用香料、料酒、精鹽等腌制片刻；再取

烤盤鋪上鋁箔，抹上黃油放入魚塊和準備好的小番茄，最后進烤箱烤熟即可。
　　營養(yǎng)小秘密：
　　經常吃三文魚，可以起到減少皺紋的作用，從而有效緩解準媽媽妊娠紋。三紋魚肉及其魚皮中富含的膠

: Z, {0 u4 z! `9 h. B. w原蛋白是皮膚最好的“營養(yǎng)品”。 大量的膠原蛋白，能減慢機體細胞老化。經常食用，可使準媽媽皮膚豐潤飽

5 J; p* R* y7 v- e滿，富有彈性，遠離妊娠紋的困擾。
- t! A" v. Y3 m# [　　愛心提示：
　　在制作三文魚時最好戒糖，控制精制淀粉，補充維生素和礦物質，以避免膠原蛋白被糖化而使準媽媽的
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3 t! U: x8 F4 B. E/ G% ^/ N% @# u皮膚產生皺紋。
. Y( _; X- t1 T/ ~7 V5、豬蹄
3 _, X1 B$ P# ^1 l　　推薦菜譜：豬蹄粥
7 t9 J5 Q1 C0 H7 D5 A# g　　原料：豬蹄1只，通草3克，漏蘆10克，粳米100克
　　制作：先將通草、漏蘆放入鍋中，加適量清水熬煮，至汁濃，去渣取汁，備用。鍋置火上，放入豬蹄、
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藥汁、粳米、蔥白，加清水適量煮至肉爛熟，加入味精、精鹽調味即可食用。
0 l; B5 ~) v- l. y- Y0 `　　營養(yǎng)小秘密：
8 I) i9 ~5 D4 X' j　　豬蹄含有較多的蛋白質、脂肪碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素A、D、E、K等成份。不僅如
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: i+ F9 z' b: q# |此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質，可以有效對付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治皮膚干癟起皺，還

能增強皮膚彈性和韌性，對延緩衰老具有特殊意義。
7 ^( A. N! W0 ?6 D/ G( {, s; a/ `/ m　　愛心提示：
# v: A. L* U, U8 z6 i　　豬蹄中脂肪含量較高，準媽媽不宜多食。在選擇上，最好選擇脂肪潔白、肉色紅潤，無異味的新鮮豬蹄

，而且盡量選擇前蹄。
' H- E. M: x, l* C  L4 @1 l3 F% T6、海帶
　　推薦菜譜：松仁海帶
　　原料：松子仁5克，水發(fā)海帶1克，雞湯、鹽各少許
' P! U! q7 M3 t- t' l  O　　制作：松子仁用清水洗凈；再將水發(fā)海帶洗凈，切成細絲；然后將鍋置火上，放入雞湯、松子仁、海帶

1 A1 {: N' V5 {; ~1 ^* ]/ }. l絲用文火煨熟，加鹽調味即成。
　　營養(yǎng)小秘密：
& ~6 b+ i- F4 g3 W: q5 T　　海帶中含有豐富的礦物質，常吃能夠調節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂，而且海帶富含碘、

鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有

豐富的胡蘿卜素、維生素B1等維生素，可以有效防止皮膚老化，有效緩解妊娠紋。
( i7 ~' ~1 K$ v2 L4 l% `$ I  ^6 \- U* C　　愛心提示：
2 ?5 W6 k+ ]6 U# l! D　海帶性寒，對于準媽媽來說，烹飪時宜加些性熱的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
7、黃豆
4 w0 L5 g. e: G7 r5 j+ b* K　　推薦菜譜：黃豆排骨湯
　　原料：黃豆100克、豬排骨250克、精鹽適量
6 M$ g# S" |! j$ l* u  H　　做法：先把豬排骨洗凈，切成小塊，置于火上，加清水適量，旺火煮沸。再把黃豆、豬排骨放入鍋內，

加蓋，轉為溫火煲3小時后，點入精鹽調味即可。
　　營養(yǎng)小秘密：
　　黃豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能增加皮膚彈性，防止

6 E& }, Y! {( |: a% r7 s色素沉著于皮膚。維生素與蛋白質是美化肌膚、潤澤容顏的源泉，是人體健康和美麗必不可少的物質基礎。

( j, O+ m' h- W* c( l黃豆中含有豐富的維生素A、B、D、E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黃豆，可以使皮膚

細敕、白皙、潤澤，有效防止妊娠紋的出現(xiàn)。
　　愛心提示：
  V; `, N' v) E# w  H　　如若將生黃豆炒熟吃，不僅會妨礙準媽媽對蛋白質的吸收，還會對健康產生有害影響。正確的吃法是將
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( A) h% L% A8 o4 k2 }7 g黃豆浸泡后再炒食或做成湯食用。