胖MM猛減35斤 減肥經(jīng)驗(yàn)大放送

胖MM猛減35斤 減肥經(jīng)驗(yàn)大放送
   
+ e. N' s4 J0 u, I% ]    上大學(xué)后，我的體重就一直沒(méi)有下來(lái)過(guò)，甚至有過(guò)140斤的記錄，但那時(shí)沒(méi)心沒(méi)肺的，從未打算過(guò)減肥，因此在大學(xué)同學(xué)中就一直留下了我是個(gè)大胖姑娘的印象，而現(xiàn)在，我39周歲，身高1.69，體重105斤，這個(gè)體重已經(jīng)保持了十幾年沒(méi)有反彈。說(shuō)了這么多不知道各位妹妹是不是看煩了?下面歸結(jié)幾條我這十幾年來(lái)的經(jīng)驗(yàn)給大家參考。

    1、飲食清淡，多吃蔬果
我長(zhǎng)期堅(jiān)持六分素、二分葷、二分飯的結(jié)構(gòu)，但不委屈自己挨餓，吃的量足才不會(huì)讓自己有機(jī)會(huì)吃零食。有人明明吃飽了，還忍不住吃零食，那是心理上的問(wèn)題了，要學(xué)會(huì)克制，否則你就享胖吧，不用享瘦了。

5 R- T6 w' q7 A　　2、在食物的烹調(diào)上多用借味法
$ E4 x: Q4 l7 O! ?, U　　將菜蔬和肉類(lèi)一起煮，象排骨和冬瓜、蘿卜、海帶等一起燉，吃一兩塊肉解讒，盡情多吃菜，青椒炒肉片，多吃青椒，魚(yú)類(lèi)一律清蒸，海鮮少吃點(diǎn)到為止，高蛋白的東西吃太多加重腸胃負(fù)擔(dān)，對(duì)健康不利。
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5 Q, ]# T8 o4 b/ x# P4 y' d$ x, ]' Q6 ^　　3、少吃垃圾食品
　　方便面、麥當(dāng)勞、肯德基等要完全戒絕似乎不太現(xiàn)實(shí)，但一定要少吃，吃少。多享受瓜果的水嫩清鮮，盡可能少地吃油炸品。當(dāng)你大啖黃瓜西紅柿的時(shí)候，不妨想象一個(gè)輕盈水嫩的你正在破殼出繭，你就會(huì)對(duì)美好的未來(lái)充滿(mǎn)期待。
# G4 k6 p5 j6 ]! T7 j5 u2 Y  ]+ K6 ~　　絕招1：用水果代替甜食
% D' f) N, X" C0 y3 G0 R4 T　　建議：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不會(huì)影響減肥效果的。
　　絕招2：用水果、乳酸飲料，享受點(diǎn)心樂(lè)趣。
　　建議：在乳酸飲料中加入水果也有獨(dú)特風(fēng)味，能讓乳制品吸收變慢。
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# I$ ~2 v9 W( z- r+ X) |' G　　4、適量的使用純中藥的減肥茶
　　不要理解成那種電視上瘋狂廣告的“拉肚”減肥茶，我一直在和一款叫做清諧茶的純中藥的減肥茶，每天飯前，睡前喝，加速減肥，還有一定的美膚的功效哦，強(qiáng)烈建議哦，可以到淘寶上訂購(gòu)，很方便。

& N& a4 r; l  J7 \    5、貴在堅(jiān)持，要有打持久戰(zhàn)的心理準(zhǔn)備
別太急功近利了，瘦得快的辦法多不管用，反彈往往也很快，你應(yīng)該告訴自己從這一次起你要讓自己的生活真正走上健康的軌道，而不能一曝十寒。