這是日本妹子本來的肚子，還沒有做任何活動呢哦！固然沒有很胖，可是能看出肉是軟軟散散的，不硬朗也不雅觀。下面就要來做瘦小腹的動作了哦！
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預(yù)備工作
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) T. v0 Z! u# }/ B' U$ b2 o由于須要在地上做，所以小可愛們可以預(yù)備瑜伽墊，或者護(hù)肘的物品，避免本身受傷！做示范的日本妹子選擇了靠墊~
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7 s" |; r* ] a9 X此刻開端
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% J$ p1 B* a0 r$ x+ n. M4 Q▲ 面朝地爬下，堅(jiān)持身材程度
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▲ 以手肘和腳做支持，然后用腹部的氣力使身材分開地面，讓身材堅(jiān)持程度一線，簡略的來說，就是做個(gè)平板支持。
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▲ 然后開端做動作，右膝蓋抬到身材外側(cè)，邊吐氣鼓鼓邊盡最鼎力氣鼓鼓使膝蓋接近肩部，然后腿回回原位，反復(fù)10次，就停止啦！
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▲ 一側(cè)做完做另一側(cè)，同樣也是10次。剛開端做可能會感到好累，可是只做10次，是很輕易保持下來的，做習(xí)慣了，之后就不會感到很累了！你會感到到腹部的肉都被調(diào)動起來了！8 \3 Y' g, N X7 o' i n
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% b# q2 V( }' j9 N5 L5 天后的后果
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3 q9 r: W4 T7 V2 M1 `3 [( [左邊是錘煉前，右邊是錘煉后，真的有變細(xì)，并且腰部線條更顯明了，也開端有腹肌的外形了，這只是五天的成效，假如能保持兩個(gè)禮拜，后果會更明顯的！ 0 Z+ Z- B9 [1 l0 ?; |5 F- O
! |9 K- S" J% q4 Z/ C. O3 X6 `網(wǎng)友們親測 5 天后果反饋
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@美：腰圍，連同小肚子一路減下往了2cm。
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# c) U, ~( } o4 Y) E@子：小肚子減了3cm，5天之后也持續(xù)下往了，到達(dá)了美臀的后果！共同呵責(zé)吸，滿身都熱乎乎的。
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+ W7 E$ \$ W4 I) K% Q* I@12tua：第一無邪的是感到要逝世了，可是接下來感到還不錯(cuò)，經(jīng)由過程身材錘煉加速新陳代謝，還能瘦腰瘦臀，讓人很興奮，僅用5天就讓難減的小腹瘦了良多！所以感到即使很累也能持續(xù)下往。2 h3 H" G8 s8 t- X! O1 i1 N
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, A0 E+ r3 y, Y4 s2 g（放一個(gè)毫無接洽的減肥對照圖）
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3 m& k4 J" V2 O1 x) N$ r5 r& _6 _1 J* n( d綜合來看，此減小腹法仍是很有用果的。難易度★ 后果★★★★ 瘦小腹★★★★★，要害是省時(shí)省力省錢省處所！
* A7 [+ i0 ~/ ?* Z& v滿是長處的減小腹方式，怎能不試一試？！就算沒有用果也毫無喪失！這比往健身房簡略多了！小編已經(jīng)開端練起來了！
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% ~% W& j2 x( `( h. @起源：妙妙
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